Come si instaura un’abitudine?
‘’La motivazione è ciò che ti fa cominciare, l’abitudine è ciò che ti fa andare avanti.’’ Cosa sono le abitudini? Sono le piccole decisioni che prendi e le azioni che esegui ogni giorno. La tua vita oggi è essenzialmente la somma delle tue abitudini. Quanto sei...
Il potere dell’esercizio fisico sul nostro cervello
Oggi ti racconto una storia: la neuroscienziata e ricercatrice Wendy Suzuki dopo essersi accorta che trascorreva la maggior parte del suo tempo in laboratorio senza fare attività, decise di iscriversi in palestra. Si sentiva debole ed era ingrassata ben di 11 kg. I...
Poco tempo per allenarti?
La mancanza di tempo è una delle barriere più comunemente segnalate per l'astensione dai programmi d'esercizio fisico. Nelle scorse puntate ti ho spiegato perchè è importante diventare forti e allenare la muscolatura per il benessere e migliorare la qualità della...
Perchè è importante diventare forti?
Allenarsi con i pesi è un importante investimento per la tua salute Allenarsi in palestra permette di aumentare vari parametri di una delle capacità fisiche che noi tutti conosciamo, la forza. L'allenamento contro resistenza ( macchinari, bilancieri, manubri, cavi...
Sonno e allenamento: un circolo virtuoso!
L'allenamento può aiutarci a dormire meglio? Se anche tu stai cercando di migliorare la tua qualità del sonno, leggi questo articolo! Quando si tratta di ottenere risultati, quello che fai in palestra è importante. Ma è importante anche quello che fai durante il...
Corsi fitness all’aperto a Trento
Da lunedì 26 Aprile 2021 iniziamo con i corsi fitness all'aperto! Dove? Al parco ''Le Albere'' Quando? Tutti i giorni dal lunedì al venerdì alle 18.30, sabato alle 10 Chi può partecipare? Tutta la nostra clientela e chi ancora non fa parte del club Defant! Come...
La Defant è tornata, più fuori di prima!
Stanco dei corsi online? Beh, anche noi a dir la verità siamo un po' stufi di allenarci dietro lo schermo! Proprio di questo volevamo parlarti...la Defant ha una novità! I nostri personal trainer al tuo servizio! Con il cambio di colore infatti, metteremo a...
Dimagrire muovendosi di più
Se anche tu stai cercando di dimagrire questo articolo fa al caso tuo! Oggi affrontiamo un aspetto spesso sconosciuto. Il corpo e le sue spese energetiche Sappiamo che il corpo ha diverse spese energetiche durante la giornata che corrispondono al fabbisogno...
Microcircolo e inestetismi degli arti inferiori
Che cos’è il microcircolo? Si caratterizza per la ramificazione di piccoli vasi sanguigni, è infatti un sistema di vasi ematici di dimensioni ridotte. Si occupa del trasporto del sangue, degli ormoni, dell’ossigeno, delle sostanze nutritive ecc, supportando persino...
Postura corretta e buone abitudini
Vi ricordate la diretta con Elena? Abbiamo parlato di postura corretta da seduti, ed ecco quindi un breve riassunto per portarvi a casa i concetti principali. 1) La postura corretta La postura corretta è puramente teorica, la postura migliore è quella “che continua...
