Dimagrire? Fallo muovendoti di più!

Se anche tu stai cercando di dimagrire questo articolo fa al caso tuo!

Oggi affrontiamo un aspetto spesso sconosciuto.

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AUTORE

Nicole Defant

CATEGORIA

Dimagrimento

PUBBLICATO IL

6 Marzo 2021

SOCIAL

Nicole Defant

Il corpo e le sue spese energetiche

Sappiamo che il corpo ha diverse spese energetiche durante la giornata che corrispondono al fabbisogno calorico.

Il nostro corpo infatti consuma energia tramite questi processi:

  • metabolismo basale (dispendio energetico di un organismo vivente a riposo, a digiuno, comprendente l’energia necessaria per le funzioni metaboliche vitali)
  • effetto termico del cibo (la quantità di energia spesa per la digestione degli alimenti)
  • allenamenti e sport
  • NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) ovvero tutti i movimenti ordinari e quotidiani che vengono eseguiti abitualmente, attività che coinvolgono il corpo, ma che non sono associabili alla vera e propria attività fisica, ad esempio  muoversi, parlare, stare in piedi, scrivere, accovacciarsi, cucinare, allacciarsi le scarpe, lavare i piatti, fare lavori manuali, agitarsi ecc..

Possiamo lavorare principalmente sul neat e sull’allenamento, essendo che gli altri aspetti sono dovuti per lo più alla nostra genetica.

Carboidrati

Allenamento? Don’t worry!

I nostri trainer si occuperanno di te programmando al meglio delle schede di allenamento con queste caratteristiche:

  1. personalizzate sulla base della tua fisicità
  2. congrue rispetto ai tuoi obiettivi
  3. sostenibili sul lungo periodo: per ottenere dei risultati e mantenerli sul lungo periodo ci vuole costanza e che l’allenamento diventi parte integrante al nostro stile di vita

No deadline o diete e allenamenti stressanti per risultati in 4 settimane, il benessere e la cura del nostro corpo è uno stile di vita!

Capite bene che muoversi di più è una variabile che può cambiare drasticamente da persona a persona in base come sempre alla genetica ma soprattutto dallo stile di vita che si fa, per esempio chi pratica una professione prevalentemente sedentaria, probabilmente avrà più difficoltà a dimagrire.

Il NEAT è un modo estremamente efficiente per creare un deficit energetico superiore alla sola dieta e attività sportiva.

Per aderire ad un percorso a lungo termine finalizzato al dimagrimento, inteso come perdita di massa grassa, è necessario essere consapevoli:

  • di dover mangiare meno rispetto al proprio livello di mantenimento (no diete fai da te, consultate sempre un professionista)
  • praticare esercizi finalizzati all’aumento della massa muscolare
  • muoversi di più, in modo tale da facilitare ulteriormente il calo di massa grassa.

In conclusione…

Sappiamo che esistono 3 aspetti principali che una persona deve tener conto se vuole intraprendere un percorso di dimagrimento e ricomposizione corporea:

  1. Un’alimentazione adeguata rispetto al proprio fabbisogno 
  2. Allenarsi praticando sessioni di pesi e attività aerobica
  3. Muoversi di più

I piccoli gesti fanno la differenza nel lungo periodo!

Utilizziamo le scale invece che prendere l’ascensore, quando abbiamo del tempo libero facciamo una bella passeggiata rispetto a rimanere seduti sul divano davanti ad un film e possiamo valutare qualche volta di andare a lavoro a piedi o in bicicletta, meteo e distanze permettendo!

A breve ulteriori approfondimenti…

Alla prossima!

E ricorda:

Un obiettivo senza un piano resta solo un desiderio

Nicole Defant
Nicole Defant
Piacere! Sono Nicole.
Mi piace camminare nella natura, portare a spasso i miei cani e sono curiosa, amo imparare cose nuove. La lettura di libri d’attualità, comunicazione e filosofia sono una delle mie passioni assieme alla palestra, la regina indiscussa! Proprio per questo ho deciso di intraprendere il percorso di studi di scienze motorie.
Credo che il fitness, lo sport e i suoi valori siano essenziali per il benessere della persona.
Ho scelto di lavorare assieme a mio padre, fondatore della Defant’s Club, per poter partecipare a questa grande missione.

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