I CORSI FITNESS DELLA DEFANT’S CLUB

Because two il meglio che one!

BODY TRAINING

Con il format di Armando Defant

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STEP

In forma a tempo di musica

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ALLENAMENTO FUNZIONALE

Sviluppare fluidità nei movimenti

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PILATES POWER

Concentrazione e respirazione

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Corso di flying suspension a Trento, un classico del fitness!

Cos’è Flying Suspension?

Una tecnica di allenamento funzionale che, sfruttando il proprio peso corporeo in sospensione, permette di eseguire esercizi specifici per una tonificazione completa e il rafforzamento della cintura addominale, fondamentale soprattutto per il controllo di postura ed equilibrio.

A differenza di quello che si può pensare è un allenamento adatto a tutti in quanto, in base all’inclinazione assunta durante l’esecuzione dell’esercizio, è possibile aumentare o diminuire il livello di difficoltà.

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CALENDARIO CORSI FITNESS

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Dinamico, stimolante, elettrizzante

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GAG

Tonificare di arti inferiori e addome

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FAT KILLER WORKOUT

Circuiti ad alta intensità

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POWER PUMP

Potenziare i muscoli

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	LUNEDÌ	MARTEDÌ	MERCOLEDÌ	GIOVEDÌ	VENERDÌ	SABATO
09.00		09.00 09.50 Sala sopra Pilates power
10.00	10.00 10.50 Sala sopra Gag		10.00 10.50 Total body Sala sopra		10.00 10.50 Sala sotto Jumping	10.00 10.50 Sala sopra Power pump
11.00						11.00 11.50 Sala sotto Jumping
12.00	12.00 13.40 Gag Sala sotto	12.40 13.30 Sala sotto Jumping		12.40 13.30 Sala sotto Jumping	12.40 13.30 Sala sopra Pilates power
13.00	12.00 13.40 Gag Sala sotto	12.40 13.30 Sala sotto Jumping		12.40 13.30 Sala sotto Jumping	12.40 13.30 Sala sopra Pilates power
14.00
15.00
16.00
17.00	17.30 18.20 Sala sotto Allenamento funzionale 17.30 18.20 Sala sopra Body Training	17.30 18.20 Sala sotto Jumping 18.00 18.50 Sala sopra Power pump 18.30 19.20 Fitboxe Sala sotto 19.00 19.50 Gag sala sopra	17.30 18.20 Fat killer workout Sala sopra 18.00 18.50 Flying Suspension Sala sotto 18.30 19.20 Total body Sala sopra 19.00 19.50 Sala sotto Jumping	17.30 18.20 Sala sopra Step 18.00 18.50 Sala sotto Jumping 18.30 19.20 Sala sopra Power pump
18.00					18.00 18.50 Fitboxe Sala sotto 18.00 18.50 Total body Sala sopra
19.00					19.00 19.50 Sala sopra Allenamento funzionale

LUNEDÌ

Gag Sala sopra
10.00 - 10.50
Gag
12.00 - 13.40
Allenamento funzionale Sala sotto
17.30 - 18.20
Body Training Sala sopra
17.30 - 18.20

MARTEDÌ

Pilates power Sala sopra
09.00 - 09.50
Jumping Sala sotto
12.40 - 13.30
Jumping Sala sotto
17.30 - 18.20
Power pump Sala sopra
18.00 - 18.50
Fitboxe
18.30 - 19.20
Gag
19.00 - 19.50

MERCOLEDÌ

Total body
10.00 - 10.50
Fat killer workout
17.30 - 18.20
Flying Suspension
18.00 - 18.50
Total body
18.30 - 19.20
Jumping Sala sotto
19.00 - 19.50

GIOVEDÌ

Jumping Sala sotto
12.40 - 13.30
Step Sala sopra
17.30 - 18.20
Jumping Sala sotto
18.00 - 18.50
Power pump Sala sopra
18.30 - 19.20

VENERDÌ

Jumping Sala sotto
10.00 - 10.50
Pilates power Sala sopra
12.40 - 13.30
Fitboxe
18.00 - 18.50
Total body
18.00 - 18.50
Allenamento funzionale Sala sopra
19.00 - 19.50

SABATO

Power pump Sala sopra
10.00 - 10.50
Jumping Sala sotto
11.00 - 11.50

No corsi fitness hours available!

	LUNEDÌ	VENERDÌ
17.00	17.30 18.20 Sala sotto Allenamento funzionale
18.00	17.30 18.20 Sala sotto Allenamento funzionale
19.00		19.00 19.50 Sala sopra Allenamento funzionale

LUNEDÌ

Allenamento funzionale Sala sotto
17.30 - 18.20

VENERDÌ

Allenamento funzionale Sala sopra
19.00 - 19.50

	LUNEDÌ	MARTEDÌ	MERCOLEDÌ	GIOVEDÌ	VENERDÌ	SABATO
17.00	17.30 18.20 Sala sopra Body Training
18.00	17.30 18.20 Sala sopra Body Training

LUNEDÌ

Body Training Sala sopra
17.30 - 18.20

	LUNEDÌ	MARTEDÌ	MERCOLEDÌ	GIOVEDÌ	VENERDÌ	SABATO
17.00			17.30 18.20 Fat killer workout Sala sopra
18.00			17.30 18.20 Fat killer workout Sala sopra

MERCOLEDÌ

Fat killer workout
17.30 - 18.20

	LUNEDÌ	MARTEDÌ	MERCOLEDÌ	GIOVEDÌ	VENERDÌ	SABATO
18.00		18.30 19.20 Fitboxe Sala sotto			18.00 18.50 Fitboxe Sala sotto
19.00		18.30 19.20 Fitboxe Sala sotto

MARTEDÌ

Fitboxe
18.30 - 19.20

VENERDÌ

Fitboxe
18.00 - 18.50

	LUNEDÌ	MARTEDÌ	MERCOLEDÌ	GIOVEDÌ	VENERDÌ	SABATO
18.00			18.00 18.50 Flying Suspension Sala sotto

MERCOLEDÌ

Flying Suspension
18.00 - 18.50

	LUNEDÌ	MARTEDÌ
10.00	10.00 10.50 Sala sopra Gag
11.00
12.00	12.00 13.40 Gag Sala sotto
13.00	12.00 13.40 Gag Sala sotto
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
19.00		19.00 19.50 Gag sala sopra

LUNEDÌ

Gag Sala sopra
10.00 - 10.50
Gag
12.00 - 13.40

MARTEDÌ

Gag
19.00 - 19.50

	MARTEDÌ	MERCOLEDÌ	GIOVEDÌ	VENERDÌ	SABATO
10.00				10.00 10.50 Sala sotto Jumping
11.00					11.00 11.50 Sala sotto Jumping
12.00	12.40 13.30 Sala sotto Jumping		12.40 13.30 Sala sotto Jumping
13.00	12.40 13.30 Sala sotto Jumping		12.40 13.30 Sala sotto Jumping
14.00
15.00
16.00
17.00	17.30 18.20 Sala sotto Jumping
18.00	17.30 18.20 Sala sotto Jumping		18.00 18.50 Sala sotto Jumping
19.00		19.00 19.50 Sala sotto Jumping

MARTEDÌ

Jumping Sala sotto
12.40 - 13.30
Jumping Sala sotto
17.30 - 18.20

MERCOLEDÌ

Jumping Sala sotto
19.00 - 19.50

GIOVEDÌ

Jumping Sala sotto
12.40 - 13.30
Jumping Sala sotto
18.00 - 18.50

VENERDÌ

Jumping Sala sotto
10.00 - 10.50

SABATO

Jumping Sala sotto
11.00 - 11.50

	MARTEDÌ	VENERDÌ
09.00	09.00 09.50 Sala sopra Pilates power
10.00
11.00
12.00		12.40 13.30 Sala sopra Pilates power
13.00		12.40 13.30 Sala sopra Pilates power

MARTEDÌ

Pilates power Sala sopra
09.00 - 09.50

VENERDÌ

Pilates power Sala sopra
12.40 - 13.30

	MARTEDÌ	GIOVEDÌ	SABATO
10.00			10.00 10.50 Sala sopra Power pump
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00	18.00 18.50 Sala sopra Power pump	18.30 19.20 Sala sopra Power pump
19.00		18.30 19.20 Sala sopra Power pump

MARTEDÌ

Power pump Sala sopra
18.00 - 18.50

GIOVEDÌ

Power pump Sala sopra
18.30 - 19.20

SABATO

Power pump Sala sopra
10.00 - 10.50

	LUNEDÌ	MARTEDÌ	MERCOLEDÌ	GIOVEDÌ	VENERDÌ	SABATO
17.00				17.30 18.20 Sala sopra Step
18.00				17.30 18.20 Sala sopra Step

GIOVEDÌ

Step Sala sopra
17.30 - 18.20

	MERCOLEDÌ	VENERDÌ
10.00	10.00 10.50 Total body Sala sopra
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00	18.30 19.20 Total body Sala sopra	18.00 18.50 Total body Sala sopra
19.00	18.30 19.20 Total body Sala sopra

MERCOLEDÌ

Total body
10.00 - 10.50
Total body
18.30 - 19.20

VENERDÌ

Total body
18.00 - 18.50

	LUNEDÌ	MARTEDÌ	MERCOLEDÌ	GIOVEDÌ	VENERDÌ	SABATO
17.00				17.30 18.20 Sala sopra Step
18.00				17.30 18.20 Sala sopra Step

GIOVEDÌ

Step Sala sopra
17.30 - 18.20

	LUNEDÌ	MARTEDÌ	MERCOLEDÌ	GIOVEDÌ	VENERDÌ	SABATO
09.00		09.00 09.50 Sala sopra Pilates power
10.00	10.00 10.50 Sala sopra Gag		10.00 10.50 Total body Sala sopra		10.00 10.50 Sala sotto Jumping	10.00 10.50 Sala sopra Power pump
11.00						11.00 11.50 Sala sotto Jumping
12.00	12.00 13.40 Gag Sala sotto	12.40 13.30 Sala sotto Jumping		12.40 13.30 Sala sotto Jumping	12.40 13.30 Sala sopra Pilates power
13.00	12.00 13.40 Gag Sala sotto	12.40 13.30 Sala sotto Jumping		12.40 13.30 Sala sotto Jumping	12.40 13.30 Sala sopra Pilates power
14.00
15.00
16.00
17.00	17.30 18.20 Sala sotto Allenamento funzionale 17.30 18.20 Sala sopra Body Training	17.30 18.20 Sala sotto Jumping 18.00 18.50 Sala sopra Power pump 18.30 19.20 Fitboxe Sala sotto 19.00 19.50 Gag sala sopra	17.30 18.20 Fat killer workout Sala sopra 18.00 18.50 Flying Suspension Sala sotto 18.30 19.20 Total body Sala sopra 19.00 19.50 Sala sotto Jumping
18.00				18.00 18.50 Sala sotto Jumping 18.30 19.20 Sala sopra Power pump	18.00 18.50 Fitboxe Sala sotto 18.00 18.50 Total body Sala sopra
19.00					19.00 19.50 Sala sopra Allenamento funzionale

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Gag Sala sopra
10.00 - 10.50
Gag
12.00 - 13.40
Allenamento funzionale Sala sotto
17.30 - 18.20
Body Training Sala sopra
17.30 - 18.20

MARTEDÌ

Pilates power Sala sopra
09.00 - 09.50
Jumping Sala sotto
12.40 - 13.30
Jumping Sala sotto
17.30 - 18.20
Power pump Sala sopra
18.00 - 18.50
Fitboxe
18.30 - 19.20
Gag
19.00 - 19.50

MERCOLEDÌ

Total body
10.00 - 10.50
Fat killer workout
17.30 - 18.20
Flying Suspension
18.00 - 18.50
Total body
18.30 - 19.20
Jumping Sala sotto
19.00 - 19.50

GIOVEDÌ

Jumping Sala sotto
12.40 - 13.30
Jumping Sala sotto
18.00 - 18.50
Power pump Sala sopra
18.30 - 19.20

VENERDÌ

Jumping Sala sotto
10.00 - 10.50
Pilates power Sala sopra
12.40 - 13.30
Fitboxe
18.00 - 18.50
Total body
18.00 - 18.50
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