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Gag2021-03-31T12:58:06+02:00

I CORSI FITNESS DELLA DEFANT’S CLUB

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BODY TRAINING

Con il format di Armando Defant

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Sviluppare fluidità nei movimenti

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CORSO DI GAG A TRENTO: UN CLASSICO DEL FITNESS!

È la sigla che sta per Gambe, addome e glutei. Come avrai capito dal nome, è un format di allenamento, mirato alla tonificazione degli arti inferiori e dell’addome!

Gambe, addome e glutei: 

Questo allenamento coinvolge soprattutto i gruppi muscolari della parte inferiore del corpo come ci suggerisce già da sé il nome del corso. Squat, affondi, stacchi e circuiti addominali, il menù è servito!

A chi è adatto il corso di gag?

È adatto sia a uomini che donne. A chi ha il desiderio di allenare la muscolatura della parte inferiore e migliorare la propria resistenza grazie ad un sistema di allenamento basato su tante ripetizioni o movimenti e un medio/basso carico o peso.

Possono fare GAG le persone in buona salute, chi vuole mantenersi in forma, dimagrire e muoversi assieme ad un trainer e la classe pronta a divertirsi assieme a te!

Grazie all’utilizzo di attrezzi fitness quali step, manubri, cavigliere, elastici e palline, bilanciere, il corso sarà sempre vario combinando un mix di esercizi  statici e dinamici, di equilibrio funzionale, di forza e definizione muscolare coinvolgendo tutto il corpo. Ah dimenticavo, rigorosamente a ritmo di musica.

I benefici del GAG:

Ma andiamo dritti al sodo, tanto per rimanere in tema.. Chi frequenta il corso di gag migliorerà:

  • efficienza del sistema cardio-respiratorio, il cuore si allena e pompa meglio il sangue nelle arterie
  • flessibilità, sia durante la fase di stretching dinamico che durante l’allenamento vero e proprio
  • allenamento della muscolatura di tutto il corpo ma soprattutto della parte inferiore
  • tono, definizione e forza dei muscoli
  • aspetto fisico

Fare gag è sicuramente un ottimo modo per dimagrire perché aiuta a bruciare le calorie!

A chi non è indicata questa attività?

È una disciplina non adatta ai cardiopatici, alle persone con disturbi alla schiena e alle articolazioni.

Come si svolge una lezione di GAG?

#1 Riscaldamento

Si inizia con 10 minuti di riscaldamento generale.

In questa fase preparati per fare dello stretching dinamico, marcia sul posto con rotazioni delle spalle e poi saltelli sul posto con sollevamento alternato delle ginocchia verso il petto.

#2 Allenamento

La seconda fase, cioè l’allenamento vero e proprio, dura 40 minuti durante i quali si susseguiranno momenti di attività aerobica funzionali al miglioramento della resistenza e dell’apparato cardio-vascolare. Gli esercizi si eseguono sia in posizione eretta sia a terra.

Alcuni sono a corpo libero, altri prevedono l’utilizzo dei vari attrezzi come step, manubri, cavigliere, elastici e palline, bilanciere.

#3 Rilassamento

Segue poi la terza e ultima fase, il rilassamento che consiste in esercizi di respirazione e stretching per rilassare i muscoli impegnati durante l’allenamento. 

Se stai cercando un corso che ti dia motivazione e allenamenti brevi ma intensi, prova il corso di gag! Un’attività breve ma intensa che abbina cardio e rinforzo muscolare oltre ad aiutarti a dimagrire.

Certo è che la prima buona abitudine per chi desidera perdere peso è mangiare alimenti sani e nelle quantità che il nostro organismo necessita.

L’ideale per ottenere maggiori risultati è sicuramente integrare il corso di gag con delle sedute in sala attrezzi e delle attività cardio come corsa o camminata insomma uno stile di vita attivo.

Quando fare gag a Trento?

Il corso alla Defant’s Club lo troverai in diversi momenti e in diverse giornate questo ti permetterà di partecipare organizzandoti al meglio con i tuoi impegni.

La lezione dura 40 minuti e il tuo istruttore sarà Raffaele, sì quello della foto 😉

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Dinamico, stimolante, elettrizzante

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Tonificare di arti inferiori e addome

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Circuiti ad alta intensità

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Potenziare i muscoli

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LUNEDÌMARTEDÌMERCOLEDÌGIOVEDÌVENERDÌSABATO
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Allenamento funzionale

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