Perchè è importante diventare forti?

AUTORE

Nicole Defant

CATEGORIA

Forza e ipertrofia

PUBBLICATO IL

18 Giugno 2021

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Nicole Defant

Allenarsi con i pesi è un importante investimento per la tua salute

Allenarsi in palestra permette di aumentare vari parametri di una delle capacità fisiche che noi tutti conosciamo, la forza.

L’allenamento contro resistenza ( macchinari, bilancieri, manubri, cavi e anche corpo libero) se impostato correttamente, porta inevitabilmente ad un aumento della massa muscolare, ciò equivale anche a più forza e più potenza.

Carboidrati

 

Hai presente l’immagine stereotipata comune di un anziano?

Purtroppo è quella di una persona spesso:

  • lenta
  • debole 
  • dalla poca massa muscolare.

E sai perchè gli anziani sono più inclini alle cadute?

Perchè sono realmente più deboli, hanno meno stabilità e meno controllo muscolare.

E quando cadono purtroppo subiscono qualche frattura (es. femore, bacino) perchè anche le loro ossa non sono forti.

Perchè è importante allenarsi in sala e diventare forti?

Perchè avere dei glutei forti serve, avere dei quadricipiti forti serve, avere delle ossa dense e forti serve.

Allenarsi permette di essere forte, veloce e aumentare la massa muscolare.

  • Lo sapevi che dopo i 50 anni la massa muscolare diminuisce con un tasso annuo dell’1-2%?
  • La forza muscolare diminuisce dall’1,5% tra i 50 e 60 anni e successivamente del 3%.

Una perdita di massa muscolare e forza implica una peggior qualità di vita

Le azioni che svolgiamo nel quotidiano diventano sempre più faticose (perdita d’equilibrio, cambiamenti dell’abilità di camminare, portare le buste della spesa, giocare con i propri nipoti, portare a spasso il cane ecc…)

Alcuni cambiamenti come l’invecchiamento sono naturali, quello che possiamo fare per evitare un’eccessiva perdita di massa muscolare e forza:

  1. alimentarsi in maniera adeguata, facendo attenzione al proprio fabbisogno proteico, tenendo sotto controllo la propria composizione corporea
  2. allenarsi con i pesi regolarmente
  3. (guardate il video della signora qui sotto, non ci sono scuse!)

In conclusione…

Diventare una persona forte è uno di migliori investimenti che puoi fare per la tua qualità di vita.

Se fossimo tutti un pò meno sedentari, un pò più forti, normopeso e con una buona massa muscolare pensate che la società nel suo complesso migliorerebbe? Noi crediamo proprio di sì.

I dati del 2020 secondo il Rapporto sul Benessere equo e sostenibile (Bes) dell’Istat sulle aspettive di vita è di 82 anni.

Vivere più a lungo è indubbiamente un’ottima cosa, ma come vogliamo vivere?

Al di là del fatto che l’aspettativa di vita è aumentata sempre più, anche l’età pensionabile sarà maggiore.

Essere forti, indipendenti, energici e liberi di fare quello che vogliamo con il nostro corpo che ci sostiene non è forse un investimento per il futuro?

Allenatevi per salute! Al come e al dove ci pensa Defant’s Club! 

Nicole Defant
Nicole Defant
Piacere! Sono Nicole.
Mi piace camminare nella natura, portare a spasso i miei cani e sono curiosa, amo imparare cose nuove. La lettura di libri d’attualità, comunicazione e filosofia sono una delle mie passioni assieme alla palestra, la regina indiscussa! Proprio per questo ho deciso di intraprendere il percorso di studi di scienze motorie.
Credo che il fitness, lo sport e i suoi valori siano essenziali per il benessere della persona.
Ho scelto di lavorare assieme a mio padre, fondatore della Defant’s Club, per poter partecipare a questa grande missione.

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