Perchè è importante diventare forti?

Allenarsi con i pesi è un importante investimento per la tua salute

Allenarsi in palestra permette di aumentare vari parametri di una delle capacità fisiche che noi tutti conosciamo, la forza.

L’allenamento contro resistenza ( macchinari, bilancieri, manubri, cavi e anche corpo libero) se impostato correttamente, porta inevitabilmente ad un aumento della massa muscolare, ciò equivale anche a più forza e più potenza.

Hai presente l’immagine stereotipata comune di un anziano?

Purtroppo è quella di una persona spesso:

• lenta
• debole 
• dalla poca massa muscolare.

E sai perchè gli anziani sono più inclini alle cadute?

Perchè sono realmente più deboli, hanno meno stabilità e meno controllo muscolare.

E quando cadono purtroppo subiscono qualche frattura (es. femore, bacino) perchè anche le loro ossa non sono forti.

Perchè è importante allenarsi in sala e diventare forti?

Perchè avere dei glutei forti serve, avere dei quadricipiti forti serve, avere delle ossa dense e forti serve.

Allenarsi permette di essere forte, veloce e aumentare la massa muscolare.

• Lo sapevi che dopo i 50 anni la massa muscolare diminuisce con un tasso annuo dell’1-2%?
• La forza muscolare diminuisce dall’1,5% tra i 50 e 60 anni e successivamente del 3%.

Una perdita di massa muscolare e forza implica una peggior qualità di vita

Le azioni che svolgiamo nel quotidiano diventano sempre più faticose (perdita d’equilibrio, cambiamenti dell’abilità di camminare, portare le buste della spesa, giocare con i propri nipoti, portare a spasso il cane ecc…)

Alcuni cambiamenti come l’invecchiamento sono naturali, quello che possiamo fare per evitare un’eccessiva perdita di massa muscolare e forza:

1. alimentarsi in maniera adeguata, facendo attenzione al proprio fabbisogno proteico, tenendo sotto controllo la propria composizione corporea
2. allenarsi con i pesi regolarmente
3. (guardate il video della signora qui sotto, non ci sono scuse!)

In conclusione…

Diventare una persona forte è uno di migliori investimenti che puoi fare per la tua qualità di vita.

Se fossimo tutti un pò meno sedentari, un pò più forti, normopeso e con una buona massa muscolare pensate che la società nel suo complesso migliorerebbe? Noi crediamo proprio di sì.

I dati del 2020 secondo il Rapporto sul Benessere equo e sostenibile (Bes) dell’Istat sulle aspettive di vita è di 82 anni.

Vivere più a lungo è indubbiamente un’ottima cosa, ma come vogliamo vivere?

Al di là del fatto che l’aspettativa di vita è aumentata sempre più, anche l’età pensionabile sarà maggiore.

Essere forti, indipendenti, energici e liberi di fare quello che vogliamo con il nostro corpo che ci sostiene non è forse un investimento per il futuro?

Allenatevi per salute! Al come e al dove ci pensa Defant’s Club!