fbpx
Power pump2021-03-23T18:20:11+01:00

I CORSI FITNESS DELLA DEFANT’S CLUB

Because two il meglio che one!

BODY TRAINING

Con il format di Armando Defant

SCOPRI DI PIÙ

STEP

In forma a tempo di musica

SCOPRI DI PIÙ

ALLENAMENTO FUNZIONALE

Sviluppare fluidità nei movimenti

SCOPRI DI PIÙ

PILATES POWER

Concentrazione e respirazione

SCOPRI DI PIÙ

Corso di power pump a Trento, un classico del fitness!

Se scegli il power pump sai già a che cosa vai incontro…Non è per tutti, non è l’ideale come primo approccio al mondo del fitness, ma sicuramente è uno dei corsi che saprà ricompensare al meglio i tuoi sforzi.

Perché di sforzi si tratta! Ma non preoccuparti, ora ti spieghiamo tutto.

Power pump cos’è?

Ormai dovresti saperlo, al mondo del fitness piacciono questi paroloni dallo slang inglese per definire un’attività legata al proprio corpo, che tra le righe ci fa subito capire in che cosa consiste: “power” potenza, ”pump” pompare.

Si evince che il power pump è un’attività che va a potenziare i muscoli.

Come si svolge il corso di pump?

Potremmo dividere il corso di power pump in tre momenti principali:

  1. riscaldamento: prepariamo il corpo allo sforzo muscolare andando ad aumentare il battito cardiaco
  2. potenziamento di un gruppo muscolare alla volta grazie all’utilizzo di pesi leggeri e moderati
  3. defaticamento: stretching ed esercizi volti ad allungare e distendere i muscoli

Il corso di power pump viene fatto 3 giorni alla settimana e dura 50 minuti a sessione. Puoi scegliere di frequentare il  corso sempre durante l’anno. Troverai due istruttori specializzati, tutto questo per darti la totale libertà di gestire questo corso in base alle tue esigenze in termini di tempo ed intensità.

Il corso di power pump fa per te se desideri:

  • tonificare i muscoli
  • rafforzare le articolazioni
  • potenziare la resistenza
  • migliorare la postura
  • rendere il corpo più snello e tonico

Power pump vs sala pesi

L’effetto finale del power pump è simile a ciò che si ottiene generalmente frequentando in maniera costate la palestra con un programma dedicato alla tonificazione a 360°.

Esercizi base come affondi, rematori, squat sono esercizi frequenti durante la sessione di power pump, come anche in sala pesi, in grado di aumentare la forza dei muscoli, migliorando l’equilibrio e la capacità di controllare i movimenti del corpo.

E’ soggettivo preferire il corso di power pump alla sala pesi. Sicuramente il programma in sala è più personale per via della scelta degli esercizi e dell’intensità che si desidera dare al carico, ma se non affrontato assiduamente e con la giusta motivazione, rischia di diventare poco efficace.

Il corso di power pump ti sarà d’aiuto nell’ottenere risultati se sei il tipo di persona poco costante e incline a perdere gli stimoli, perché diventa un appuntamento fisso e si svolge in gruppo. Inoltre la componente musicale scandisce il ritmo dell’allenamento dando la giusta carica ed energia.

Il risultato? La garanzia di un corpo più tonico e asciutto con pochi appuntamenti a settimana.

RICHIEDI UN APPUNTAMENTO
CALENDARIO CORSI FITNESS

JUMPING

Dinamico, stimolante, elettrizzante

SCOPRI DI PIÙ

GAG

Tonificare di arti inferiori e addome

SCOPRI DI PIÙ

FAT KILLER WORKOUT

Circuiti ad alta intensità

SCOPRI DI PIÙ

FLYING SUSPENSION

Tonificazione completa

SCOPRI DI PIÙ

LUNEDÌMARTEDÌMERCOLEDÌGIOVEDÌVENERDÌSABATO
09.00
09.00
09.50
Sala sopra
Pilates power
10.00
10.00
10.50
Sala sopra
Gag
10.00
10.50
Total body
Sala sopra
10.00
10.50
Sala sotto
Jumping
10.00
10.50
Sala sopra
Power pump
11.00
11.00
11.50
Sala sotto
Jumping
12.00
12.00
13.40
Gag
Sala sotto
12.40
13.30
Sala sotto
Jumping
12.40
13.30
Sala sotto
Jumping
12.40
13.30
Sala sopra
Pilates power
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
17.30
18.20
Sala sotto
Allenamento funzionale

17.30
18.20
Sala sopra
Body Training
17.30
18.20
Sala sotto
Jumping

18.00
18.50
Sala sopra
Power pump

18.30
19.20
Fitboxe
Sala sotto

19.00
19.50
Gag
sala sopra
17.30
18.20
Fat killer workout
Sala sopra

18.00
18.50
Flying Suspension
Sala sotto

18.30
19.20
Total body
Sala sopra

19.00
19.50
Sala sotto
Jumping
17.30
18.20
Sala sopra
Step

18.00
18.50
Sala sotto
Jumping

18.30
19.20
Sala sopra
Power pump
18.00
18.00
18.50
Fitboxe
Sala sotto

18.00
18.50
Total body
Sala sopra
19.00
19.00
19.50
Sala sopra
Allenamento funzionale

LUNEDÌ

MARTEDÌ

MERCOLEDÌ

GIOVEDÌ

VENERDÌ

SABATO

No corsi fitness hours available!
LUNEDÌMARTEDÌMERCOLEDÌGIOVEDÌVENERDÌSABATO
17.00
17.30
18.20
Sala sotto
Allenamento funzionale
18.00
19.00
19.00
19.50
Sala sopra
Allenamento funzionale

LUNEDÌ

VENERDÌ

LUNEDÌMARTEDÌMERCOLEDÌGIOVEDÌVENERDÌSABATO
17.00
17.30
18.20
Sala sopra
Body Training
18.00

LUNEDÌ

LUNEDÌMARTEDÌMERCOLEDÌGIOVEDÌVENERDÌSABATO
17.00
17.30
18.20
Fat killer workout
Sala sopra
18.00

MERCOLEDÌ

LUNEDÌMARTEDÌMERCOLEDÌGIOVEDÌVENERDÌSABATO
18.00
18.30
19.20
Fitboxe
Sala sotto
18.00
18.50
Fitboxe
Sala sotto
19.00

MARTEDÌ

VENERDÌ

LUNEDÌMARTEDÌMERCOLEDÌGIOVEDÌVENERDÌSABATO
18.00
18.00
18.50
Flying Suspension
Sala sotto

MERCOLEDÌ

LUNEDÌMARTEDÌMERCOLEDÌGIOVEDÌVENERDÌSABATO
10.00
10.00
10.50
Sala sopra
Gag
11.00
12.00
12.00
13.40
Gag
Sala sotto
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
19.00
19.00
19.50
Gag
sala sopra

LUNEDÌ

  • Gag Sala sopra
    10.00 - 10.50
  • 12.00 - 13.40

MARTEDÌ

LUNEDÌMARTEDÌMERCOLEDÌGIOVEDÌVENERDÌSABATO
10.00
10.00
10.50
Sala sotto
Jumping
11.00
11.00
11.50
Sala sotto
Jumping
12.00
12.40
13.30
Sala sotto
Jumping
12.40
13.30
Sala sotto
Jumping
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
17.30
18.20
Sala sotto
Jumping
18.00
18.00
18.50
Sala sotto
Jumping
19.00
19.00
19.50
Sala sotto
Jumping

MARTEDÌ

MERCOLEDÌ

GIOVEDÌ

VENERDÌ

SABATO

LUNEDÌMARTEDÌMERCOLEDÌGIOVEDÌVENERDÌSABATO
09.00
09.00
09.50
Sala sopra
Pilates power
10.00
11.00
12.00
12.40
13.30
Sala sopra
Pilates power
13.00

MARTEDÌ

VENERDÌ

LUNEDÌMARTEDÌMERCOLEDÌGIOVEDÌVENERDÌSABATO
10.00
10.00
10.50
Sala sopra
Power pump
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
18.00
18.50
Sala sopra
Power pump
18.30
19.20
Sala sopra
Power pump
19.00

MARTEDÌ

GIOVEDÌ

SABATO

LUNEDÌMARTEDÌMERCOLEDÌGIOVEDÌVENERDÌSABATO
17.00
17.30
18.20
Sala sopra
Step
18.00

GIOVEDÌ

  • Step Sala sopra
    17.30 - 18.20
LUNEDÌMARTEDÌMERCOLEDÌGIOVEDÌVENERDÌSABATO
10.00
10.00
10.50
Total body
Sala sopra
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
18.30
19.20
Total body
Sala sopra
18.00
18.50
Total body
Sala sopra
19.00

MERCOLEDÌ

VENERDÌ

LUNEDÌMARTEDÌMERCOLEDÌGIOVEDÌVENERDÌSABATO
17.00
17.30
18.20
Sala sopra
Step
18.00

GIOVEDÌ

  • Step Sala sopra
    17.30 - 18.20
LUNEDÌMARTEDÌMERCOLEDÌGIOVEDÌVENERDÌSABATO
09.00
09.00
09.50
Sala sopra
Pilates power
10.00
10.00
10.50
Sala sopra
Gag
10.00
10.50
Total body
Sala sopra
10.00
10.50
Sala sotto
Jumping
10.00
10.50
Sala sopra
Power pump
11.00
11.00
11.50
Sala sotto
Jumping
12.00
12.00
13.40
Gag
Sala sotto
12.40
13.30
Sala sotto
Jumping
12.40
13.30
Sala sotto
Jumping
12.40
13.30
Sala sopra
Pilates power
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
17.30
18.20
Sala sotto
Allenamento funzionale

17.30
18.20
Sala sopra
Body Training
17.30
18.20
Sala sotto
Jumping

18.00
18.50
Sala sopra
Power pump

18.30
19.20
Fitboxe
Sala sotto

19.00
19.50
Gag
sala sopra
17.30
18.20
Fat killer workout
Sala sopra

18.00
18.50
Flying Suspension
Sala sotto

18.30
19.20
Total body
Sala sopra

19.00
19.50
Sala sotto
Jumping
18.00
18.00
18.50
Sala sotto
Jumping

18.30
19.20
Sala sopra
Power pump
18.00
18.50
Fitboxe
Sala sotto

18.00
18.50
Total body
Sala sopra
19.00
19.00
19.50
Sala sopra
Allenamento funzionale

LUNEDÌ

MARTEDÌ

MERCOLEDÌ

GIOVEDÌ

VENERDÌ

SABATO

No corsi fitness available!

RESTA AGGIORNATO CON DEFANT!

iscriviti alla nostra newsletter

i consigli degli esperti!

LEGGI TUTTI GLI ARTICOLI
Torna in cima